ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਬਰਗਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕੇ

ਬਰਗਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕੇ


ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਥਿੰਕਸਟੌਕ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ

ਬਰਗਰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਗਰ, ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਬਨਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸੁਆਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਖੋਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਬਰਗਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਬਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪੋਰਟੋਬੇਲੋ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਸਲ ਬਰਗਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਚੋਣ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਟਾਰਚੀ ਆਲੂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਬਰਗਰ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋਗੇ.

ਬਰਗਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.


ਲੋ-ਕਾਰਬ ਬਰਗਰਜ਼ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 50 ਬਨਲੈਸ ਬਰਗਰ ਪਕਵਾਨਾ

ਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਬਰਗਰਸ ਲਈ 50 ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਿਨਲੇਸ ਬਰਗਰ ਪਕਵਾਨਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੇਟੋ ਵਿਅੰਜਨ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ.

ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਰਗਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸੌਖਾ ਹੱਲ? ਬਨਲੈਸ ਬਰਗਰਸ.


ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? 2 ਕਾਰਨ.

1.) ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਭਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2.) ਉਹ ਅਸਾਨ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਓਵਨ, ਟੋਸਟਰ ਓਵਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਰੇ ਵੈਜੀ ਬਰਗਰ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੂਸਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਜੀਬ ਟੈਕਸਟ ਹਨ, ਉਹ ਭਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਉਹ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਘੋਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!

ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਬਰਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ -ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਬਰਗਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ 4+ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਲਾਂਟ-ਪਾਰਟੀ ਅਰੰਭ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਬਰਗਰਜ਼ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉੱਥੇ ਬੈਠੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਏ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ.

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵੈਜੀ ਬਰਗਰ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਮੈਂ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ), ਪਰ ਮੇਰਾ ਦਿਲ, ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਬਰਗਰਜ਼ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. (ਜੋ ਕਿ 100% ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਹਨ.)

ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਵਾਦ, ਬਣਤਰ, ਸਮੱਗਰੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ. (ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.) (ਨਹੀਂ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ.)

ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ 100% ਪੌਦਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪੌਦੇ! ਪੌਦਾ-ਪੱਖੀ ਹੋਰ ਕੀ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋਰ ਬਕਵਾਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

* ਸੋਇਆ
* ਡੇਅਰੀ
* ਗਲੁਟਨ
* ਕਣਕ
* ਮਕਈ
* ਅੰਡੇ
* ਮੂੰਗਫਲੀ
* ਰੁੱਖ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ 7 ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ (7 !! ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ/ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ!) ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, (ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਇਹ):

* ਜੈਵਿਕ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
* ਜੈਵਿਕ ਜ਼ਮੀਨ ਕੱਚੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
* ਜੈਵਿਕ ਗਾਜਰ
* ਜੈਵਿਕ ਮਸਾਲੇ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਐਮ!)
* ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
* ਜੈਵਿਕ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼
* ਜੈਵਿਕ ਚਿਆ ਬੀਜ
* ਜੈਵਿਕ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ
* ਜੈਵਿਕ ਪਿਆਜ਼
* ਜੈਵਿਕ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
* ਜੈਵਿਕ ਸਿਲੈਂਟ੍ਰੋ
* ਜੈਵਿਕ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼
* ਜੈਵਿਕ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਰਸ
* ਜੈਵਿਕ ਲਸਣ
* ਜੈਵਿਕ ਛੋਲੇ
* ਜੈਵਿਕ ਪੀਲੇ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਮਟਰ
* ਜੈਵਿਕ ਤਾਹਿਨੀ
* ਜੈਵਿਕ ਕੁਇਨੋਆ
* ਜੈਵਿਕ ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ

ਉਂਜ, ਉਹ 7 ਕਿਸਮਾਂ?

ਗਾਰਡਨ ਹਰਬ ਲੋਕੋ ਚਿਪੋਟਲ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਸਾ Southਥ ਵੈਸਟ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਫਲਾਫੇਲ ਸ਼ੀਟੇਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਸਲੀ (ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪੌਂਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ#8211 ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ)

ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ … ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਗਰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਪੰਜੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਰਬੜ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪਸ਼ੂ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਰਗਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ-ਪੌਦਾ-ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. (ਕੇਲੇ ਦੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ.)

ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? (ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.)

ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਬਰਗਰ ਵਿੱਚ 7-12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 4-12 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਸਾਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੂੜਾ -ਕਰਕਟ ਬਾਹਰ ਕੱਦਾ ਹੈ!

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ (19 ਅਤੇ#8211 32 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ) ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 4+ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੰਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰਦਾ, ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਆਰਗੈਨਿਕ ਕੈਚੱਪ ਸੁੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਜੋਸ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵੈਜੀ ਬਰਗਰਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ ਜੀਨਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ.


20 ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਏਰੀਅਨ ਰੈਸਨਿਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੈੱਫ, ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ, ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਸਪਰੂਸ ਈਟਸ / ਲੀਆ ਮਾਰੋਨੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸਧਾਰਨ ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਰਹਿਤ ਸਮਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਰੁੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਕਣਕ, ਜੌਂ, ਜਾਂ ਰਾਈ ਵਰਗੇ ਮਿਆਰੀ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਐਫ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਭਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ!

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਇਹ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲੁਟਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.


ਮੈਂ $ 25 ਤੇ 2 ਲਈ 10 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ

ਜੂਨ, ਡੈਲਿਸ਼ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਨਿਵਾਸੀ ਬਜਟ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਜਿੰਨੇ ਉਹ $ 25 ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਬਜਟ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਫੜਿਆ!

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ $ 25 ਤੇ 2 ਲੋਕਾਂ ਲਈ 8 ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 35 ਡਾਲਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੋਨੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ, ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਬਜਟ ਖਾਣ ਅਤੇ mdashto ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਮੇਰੀ ਕਮਾਂਡ ਹੈ.

ਜੂਲੀਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਤੇ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਕਈ ਬੇਨਤੀਆਂ ਮਿਲੀਆਂ, ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ: ਸਿਰਫ $ 25 ਲਈ, ਹਾਰੂਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਸੀ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਹਫਤਾ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

$ 25 ਲਈ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਵਾਰ ਜੈਕਪਾਟ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਰੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ, ਮੈਂ ਜੈਕਸਨ ਹਾਈਟਸ, ਕੁਈਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕੀਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ $ 2.19 ਵਿੱਚ 10 ਪੌਂਡ ਪਿਆਜ਼, $ 3.49 ਵਿੱਚ 4 ਪੌਂਡ ਸੁੱਕੇ ਛੋਲੇ, ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਪਏ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਅਤੇ ਮਦਾਸ਼ਾ ਕੀਮਤ ਬਿੰਦੂ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ. ਮੇਰੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ 4 ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਬੈਗ ਵੀ ਮਿਲੇ, ਅਤੇ ਲਾਲਚੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ 2 ਬੈਗ ਖਰੀਦੇ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ਾ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਮੈਂ $ 6.99 ਵਿੱਚ 4 ਪੌਂਡ ਕੱਚੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ "ਸੋਏ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ" ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਸਿਰਫ $ 1.99 ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ. ਬਾਅਦ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਇਸ ਸਾਲ ਦੀ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨਵੀਂ-ਤੋਂ-ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਯੋਗ

ਮੇਰੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵੈਜੀ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੈਜੀ ਸਕ੍ਰੈਪ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ. ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਕ੍ਰਸਟ, ਟੌਰਟਿਲਾਸ, ਗਨੋਚੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੇਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੱਧੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸਪੀਡ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਰਚ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਆਲ-ਪਰਪਜ਼ ਆਟਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਬਦਲ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ "ਦੁੱਧ" ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ "ਰਿਕੋਟਾ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਭਿੱਜ ਦਿੱਤਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਇਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

ਸੋਇਆ "ਚੋਰਿਜ਼ੋ" ਚਿਕਨਾ ਆਟਾ ਟੈਕੋਸ

ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਲਈ

ਸੋਇਆ ਕੋਰੀਜ਼ੋ ਲਈ

  • 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੈਚੱਪ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਮਰੀ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸਿਰਕਾ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਕਾਲਾ ਲੂਣ
  • & frac12 tsp. ਐਮਐਸਜੀ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
  • & frac12 tsp. ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • & frac12 tsp. ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਉਮਾਮੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਜ਼ਮੀਨੀ ਜੀਰਾ
  • & frac14 tsp. ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
  • 2 ਸੀ. ਰੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਮੋਟੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਤੇਲ
  • & frac12 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ
  • & frac14 ਸੀ. ਮੋਟੇ ਮੋਟੇ ਮੂੰਗਫਲੀ

ਗਵਾਕਾਮੋਲ ਲਈ

  • 1 ਆਵਾਕੈਡੋ
  • ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ

  • ਚੂਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
  • ਛਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿਸ਼ਿਟੋ ਮਿਰਚ
  1. ਟੌਰਟਿਲਾ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਟੇ ਦੇ ਬਣਨ ਤੱਕ ਗੁੰਨ੍ਹੋ. Minutesੱਕੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
  2. ਚੋਰਿਜ਼ੋ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਚੱਪ, ਤਾਮਰੀ, ਸਿਰਕਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ. ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.
  3. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ. ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਚੋਰਿਜ਼ੋ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ.
  4. ਗਵਾਕਾਮੋਲ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
  5. ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਬਣਾਉ: ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਆਟੇ ਨੂੰ 10 ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਚਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ⅛ "-ਮੋਟੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ. ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ, ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ- ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਟਾਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ coverੱਕੋ. ਬਾਕੀ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
  6. ਟੈਕੋਸ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ: ਹਰੇਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਅਤੇ 3 ਚਮਚੇ ਚੋਰਿਜ਼ੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂਨੇ ਦੇ ਵੇਜ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿਸ਼ਿਟੋ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਵੈਜੀ-ਸਟਫਡ ਬ੍ਰਾ Rਨ ਰਾਈਸ ਬਰਗਰਜ਼

ਰਾਈਸ ਪੈਟੀ "ਆਟੇ" ਲਈ

  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪੈਨ ਲਈ ਹੋਰ
  • 2 ਸੀ. ਪਕਾਏ ਭੂਰੇ ਜੈਸਮੀਨ ਚੌਲ
  • 2 ਚਮਚੇ. ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ
  • & frac12 tsp. ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਸਬਜ਼ੀ ਭਰਨ ਲਈ

  • 1 ਸੀ. ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਬਰੋਕਲੀ
  • ⅓ ਸੀ. ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ
  • ⅓ ਸੀ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
  • 1 ਚੱਮਚ. ਕਾਲਾ ਲੂਣ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਹਲਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ ਜੀਰਾ ਬੀਜ
  • & frac12 tsp. ਟੋਸਟਡ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ
  • & frac12 tsp. ਜ਼ਮੀਨ ਧਨੀਆ
  • & frac14 ਸੀ. ਬਾਰੀਕ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼
  • 1 ਸੀ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਲਈ

  • & frac14 ਸੀ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ
  • 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ
  1. ਰਾਈਸ ਪੈਟੀ ਆਟੇ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ackਿੱਲੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਆਟੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ 4 "ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
  2. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭਰਾਈ ਬਣਾਉ: ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ.
  3. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਲਾਓ.
  4. ਬਰਗਰ ਪੈਟੀਜ਼ ਬਣਾਉ: ਚਪਟੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਵੈਜੀ ਭਰਨ ਦੇ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ & frac12 "ਗੋਲ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰਹੱਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਚਪਟੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੋ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਘੁੰਮਾਓ। ਪੈਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਤਲ ਪੈਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
  5. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ, 1 ਚਮਚਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਦੋ ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ 2 "ਦੂਰੀ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਡੂੰਘੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. 1 ਹੋਰ ਚਮਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪੈਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
  6. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਟੀਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੋਇਆਬਾਲਸ

ਸੋਇਆਬੱਲਾਂ ਲਈ

  • 2 ਸੀ. ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
  • & frac14 ਸੀ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
  • & frac14 ਸੀ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • & frac14 ਸੀ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼
  • & frac14 ਸੀ. ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ
  • & frac12 tsp. ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਉਮਾਮੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
  • & frac12 tsp. ਹਲਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਮਰੀ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੈਚੱਪ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸੰਬਲ ਓਲੇਕ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪੈਨ ਲਈ ਹੋਰ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਲਈ

  • 2 ਸੀ. ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼
  • 2 ਸੀ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
  • 1 ਸੀ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਥਾਈਮ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  1. ਮੀਟਬਾਲਸ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭਿਓ, ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ.
  2. ਹਾਈ-ਪਾਵਰ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਾਰੀਕ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਚੋੜ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ 1 ਅਤੇ frac12 "ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿਓ, ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਓ.
  3. ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ, 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਅੱਧੇ ਸੋਇਆਬੱਲਾਂ ਨੂੰ 1 "ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਬਣਨ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਹਰ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫਲਿਪ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ 1 ਹੋਰ ਚਮਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸੋਇਆਬੱਲਾਂ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
  4. ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਬਣਾਉ: ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਲਗਭਗ 12 ਮਿੰਟ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧੇਰੇ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੇ ਇੱਕ ਸੂਪੀਅਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੋਵੇ.
  5. ਸੂਪ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੋਇਆਬੇਲਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇਸ ਉਦਾਸ ਬਹਾਨੇ ਸਮੇਤ, ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹੋਰ 7 ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ.


50+ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ#038 ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ

ਇਨ੍ਹਾਂ 50+ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਬਣਾਉ ਜੋ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹਨ! ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ !!

ਹਾਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਸਦਾ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੀਬ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ !!

ਇੱਥੇ ਵੈਬ ਤੋਂ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ !!

PS - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ 7-ਦਿਨ ਵੀਗਨ ਡੀਟੌਕਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ!! ਇਹ 21 ਸਧਾਰਨ, ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਟਰੈਕ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. 15% ਦੀ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਪਨ ਕੋਡ VEGANNIE ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਆਪਣਾ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!


ਕਦੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਰਗਰਜ਼ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਬਰਗਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.

ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ! ਸੁਪਰ ਰਸਦਾਰ ਬਰਗਰਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦ ਲਈ ਖੋਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਪੈਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਹੈ.

ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਇਧਰ ਉਧਰ ਨਾ ਘੁਮਾਓ.

ਗਰਿੱਲ ਦੇ idੱਕਣ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ (ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਬਰਗਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੈਨ ਲਿਡ), ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਧਰ -ਉਧਰ ਘੁਮਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਰਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟੀਜ਼ ਜੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ.

ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਧੱਕੋ.

ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਨਾ ਦਬਾਓ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸਨੇ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਰੇ ਰਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ, ਸੁੱਕੇ ਬਰਗਰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?!

ਰਸਦਾਰ ਬਰਗਰਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.

ਮੀਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਜੂਸ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਰਗਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਬਰਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋਗੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ.


ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਦਲ

ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ: ਨਾਨਫੈਟ ਸੁੱਕੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਾ byਡਰਡ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਭਾਰ (ਲਗਭਗ 40 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੁਆਰਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਅਰਥ ਬੈਲੇਂਸ ਬਟਰਰੀ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੰਡਾ-ਮੁਕਤ: ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਕੁਆਬਾਬਾ (ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬ੍ਰਾਈਨ) ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ. ਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਧੋਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੋਲਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ/ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ: ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੋਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੋਲਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਵਿਸਤਾਰ: ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਐਕਸਪੈਂਡੇਕਸ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਟੈਪੀਓਕਾ ਸਟਾਰਚ (ਜੋ ਹੈ ਨਹੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਟੈਪੀਓਕਾ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਇਹ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਲ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਕਸਪੈਂਡੇਕਸ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਵਿਧੀ ਵੇਖੋ ਮੁ basicਲੇ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ?


ਸਮੱਗਰੀ

1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਆਲ੍ਹਣਾ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੱਟੇ ਹੋਏ

1 15-ounceਂਸ ਗਰਬਾਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

1 1/2 ਚਮਚੇ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ

1 ਮੱਧਮ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚੇ)

ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ 3 ਅੰਡੇ (180 ਗ੍ਰਾਮ, ਸ਼ੈਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ), ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ

3/4 ਕੱਪ (75 ਗ੍ਰਾਮ) ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ

2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਗਏ ਕੁਇਨੋਆ, ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ (ਮੈਂ ਲਾਲ ਕੁਇਨੋਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ (ਰੰਗ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ)

3 ਤੋਂ 4 ਗਾਜਰ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ (125 ਗ੍ਰਾਮ)

ਤਲ਼ਣ ਲਈ 3 ਤੋਂ 4 ਚਮਚੇ ਘਿਓ (ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ)


ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਲੂਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ:

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੰਨਾ ਸਵੈ-ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫੋਟੋਆਂ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ, ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!

ਜੋੜ 5 ਚਮਚੇ ਲੂਣ, 1 ਚਮਚ ਪਪ੍ਰਿਕਾ (ਨਿਯਮਤ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ,) ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਲਸਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powderਡਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ.

ਫਿਰ, ਇਸਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਉ. ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ!

ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ੇਕਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਖਰੀਦਿਆ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਗਲਟਨ ਮਕਤ ਪਟ ਪਘਲਣ ਗਪਤ ਸਮਗਰ ਅਤ ਬਰਗਰ ਸਸ. ਬਲਕਸਟਨ ਗਰਡਲ. gf ਖਜ