ਟਮਾਟਰ ਹਾਰਟ ਸੂਪ

ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਿਸਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.ਹੋਰ+ਘੱਟ-

18 ਸਤੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

5

ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ, ਵੇਜਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ

2

ਲਸਣ ਲੌਂਗ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ

2

ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

1

ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ

1

ਚੂੰਡੀ ਮੋਟਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ (ਟਮਾਟਰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ)

2

ਡੱਬੇ (14.5 zਂਸ) ਮੁਇਰ ਗਲੇਨ - ਆਰਗੈਨਿਕ ਟਮਾਟਰ ਅੱਗ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ

1

ਚੂੰਡੀ ਮੋਟਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ (ਸੂਪ ਲਈ)

1

ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ੀ ਗਰੇਟ ਕੀਤੀ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ

2

ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਫਟੇ ਹੋਏ

ਚਿੱਤਰ ਲੁਕਾਓ

• 1

  ਓਵਨ ਨੂੰ 500 ° F ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਤੇਲ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਹਿਲਾਓ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ.

• 2

  ਲਸਣ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 2 ਡੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟੋ. ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਲਿਟਜ਼.

• 3

  ਸ਼ੁੱਧ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

• 4

  ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਨੀਵੇਂ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਦਿਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੂਕੀ ਕਟਰ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਗ੍ਰੇਟੇਡ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣਾ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੂਕੀ ਕਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. 3 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

• 5

  ਪਰਮੇਸਨ ਹਾਰਟ ਕਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਗਏ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ

• ਓਹ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਹੋਵੋਗੇ? ਪਿਆਰ ਕਰੋ. LOOOOVE. ਪਿਆਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ. ਸੂਪ. ਮੈਨੂੰ ਸੂਪ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮੈਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ. ਇੱਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਜਿਸਦਾ ਸਵਾਦ ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਜੋ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਡੈਂਪਸਟਰ ਗੋਤਾਖੋਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਤੋਹਫ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ. ਓਹ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ? ਓਹ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜ਼ੀ ਮਾਲ ਲਵੋ. ਮੁਇਰ ਗਲੇਨ ਦੇ 2 ਡੱਬੇ ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, 5 ਰੋਮਾ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ. ਤੁਲਸੀ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਸੀ. ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ. ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹੋ? ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਸੂਪ

ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਪਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸੂਪ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸਸਤੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਜਟ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੌਲ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ!

ਚਾਵਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ!

• 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
• 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਡੰਡੀ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 2 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਚਮਚਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ
• 1 (28 ounceਂਸ) ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• 1 (14 ounceਂਸ) ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• 4 ਕੱਪ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, "ਨੋ-ਚਿਕਨ" ਬਰੋਥ (ਨੋਟ ਵੇਖੋ) ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ
• ½ ਕੱਪ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ½ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ

ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਕੁੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਦੇ -ਕਦੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਥਾਈਮ (ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ) ਪਕਾਉ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤਕ, ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ (ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉ. ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੀਵੰਤ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.

ਇੱਕ ਡੁਬਕੀ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ. (ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ.) ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ), ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ: 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ Cੱਕੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ ਨੋਟ: ਚਿਕਨ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਬਰੋਥ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰੋਥ, ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸਦੇ ਦਿਲਚਸਪ, ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ & ldquono-chicken & rdquo ਬਰੋਥ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• 1 ਹਿਰਨ ਦਾ ਦਿਲ
• 1 ਕੱਪ ਮਟਰ
• 2 ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 6 ਤੋਂ 8 ਐਸਪਾਰੈਗਸ ਦੇ ਡੰਡੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1 ਹਲਕਾ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ

1. ਦਿਲ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਲਗਭਗ 6 ਕੱਪ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬਰੋਥ, ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਦੋ ਡੱਬੇ ਸੰਘਣੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ Cੱਕੋ. Overੱਕੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

2. ਲੋੜੀਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਲਈ ਸਟੋਵੈਟੌਪ ਤੇ ਮਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਐਸਪਾਰਗਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.

3. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਟੋਵੈਟੌਪ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਡੱਬਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

4. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ.

5. ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ. ਘਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਖੇਪ

• 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 3 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 (15 ounceਂਸ) ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ, ਕੱined ਅਤੇ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
• 1 (15 ounceਂਸ) ਇਤਾਲਵੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• 1 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
• ½ ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ
• 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਤੁਲਸੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਹਰਬੇਸ ਡੀ ਪ੍ਰੋਵੈਂਸ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ¾ ਕੱਪ ਨਾਨਫੈਟ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ
• ½ ਕੱਪ ਗਰੇਟਡ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ

ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਹਿਲਾਉ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ. ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲ, ਟਮਾਟਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮਿਰਚ, ਬੇਸਿਲ, ਹਰਬੇਸ ਡੀ ਪ੍ਰੋਵੈਂਸ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ simੱਕ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਆਦ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਕਰੀਬਨ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਆਰਟੀਚੋਕ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੌਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲੋਟਡ ਸਪੂਨ ਪਿeਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.

ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਹਿਲਾਉ. ਸ਼ੁੱਧ ਆਰਟੀਚੋਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.

ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਦਿਨ ਤੇ ਮੇਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰੀਲਡ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ!

ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੌਕਸ, ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਕਰੌਟੌਨਜ਼ ਜਾਂ ਕੌਰਨਬ੍ਰੇਡ ਕ੍ਰਾਉਟਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਕਿਉਂਕਿ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ ?? )

ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ#038 ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਨੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦਿਲੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਚਾਹਵਾਨ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਟਮਾਟਰ-ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਮਲਾਈਦਾਰ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਪ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਕਟੋਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!

ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸਰਬੋਤਮ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਉਹ ’s ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਵਰਗੀ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਅੰਤ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਸੀ!

ਵਿਅੰਜਨ: ਹਾਰਡ ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨ + ਵੈਜੀ ਸੂਪ

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੇਬਾਂ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੈਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨੀਤੀ ਨੂੰ

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
½ ਪੌਂਡ ਲੀਕਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ
1 ਮੱਧਮ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
½ ਪੌਂਡ ਗਾਜਰ, ਵਿਕਰਣ ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
2 ਵੱਡੀਆਂ ਸੈਲਰੀ ਪਸਲੀਆਂ, ਵਿਕਰਣ ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਦਾਲਾਂ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ
2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ
2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚਿੱਟੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੀਆਂ
1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ
½ ਚੱਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਗਰੀਨ ਮਿਰਚ
2 ਕਵਾਟਰ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਘਟਾਉਣਾ
ਇੱਕ 14½-ounceਂਸ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਪਲਮ ਟਮਾਟਰ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
¼ ਪੌਂਡ ਪਾਲਕ, ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਡੰਡੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੂਪ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਲੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਤਕਰੀਬਨ 5 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.
2. ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਥਾਈਮੇ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ coveredੱਕ ਕੇ, minutesੱਕ ਕੇ, 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਕਦੇ -ਕਦੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.
3. ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ simੱਕ ਕੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
4. ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਝਾ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ.
5. ਸੂਪ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 130 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 0.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 21 ਗ੍ਰਾਮ
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ: 5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ: 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਸਰੋਤ: ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨੀਤੀ ਨੂੰ

ਵਿਅੰਜਨ: ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ

ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ!

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨੀਤੀ ਨੂੰ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਵੱਡਾ ਮਿੱਠਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
½ ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ
½ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
½ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਹਲਦੀ
1 ਸੋਡੀਅਮ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
1 ਕੱਪ ਦਾਲ, ਕੁਰਲੀ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਪੱਥਰ)
1 ਕੈਨ (15.5 cesਂਸ) ਛੋਲਿਆਂ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
1 ਕੈਨ (14.5 cesਂਸ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
6 ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਵੱਡੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਕੁੱਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੀ ਪਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ.
2. ਪਰੋਸਣ ਲਈ: ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 300
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 7 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ 1 ਜੀ
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ 0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 46 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ 7 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 16 ਗ੍ਰਾਮ

ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਸਿਹਤ ਟੀਮ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨੀਤੀ ਨੂੰ

ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ

ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਲੋ, ਮੇਰੇ ਵਿਅੰਜਨ ਪੰਨੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਸਰਬੋਤਮ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਰਥ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੇਜ਼, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ significantlyੰਗ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੋਕ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਸਪਲਾਇਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਹੁਣ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਉ. ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 7 ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ 4 ਕਦਮ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:

1. 6 ਵੇਲ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ#8211 ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. 4 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਹੇਨਜ਼ ਸਿਫਟਡ ਟਮਾਟਰ ਲਓ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਦੇ 21 ਪੱਤੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
4. ਕਲੋਵਰ ਲਸਣ ਦਾ 1 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
5. 300-350 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰੀ ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ ਲਵੋ.
6. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸਲੀ ਮੱਖਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
7. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤੋਂ.

ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼:

1. ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਲਈ: ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੜਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਲਣ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ (ਡੰਡੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਉਲਟ) ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ X ਕੱਟੋ.
2. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸਟਾਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ..
3. ਲਸਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ (ਲਗਭਗ ½ ਕੱਪ) ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਰੀ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ..
4. ਘੜੇ ਨੂੰ ਮੱਧਮ/ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਗਰਮ ਕਰੋ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ. ਨਾ ਉਬਾਲੋ ..

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀਮਤੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ.