ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਿubਬਾ ਪੀਕਾਡੀਲੋ

ਕਿubਬਾ ਪੀਕਾਡੀਲੋ

2

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ

3

ਲਸਣ ਦੇ 5 ਲੌਂਗ ਤੱਕ, ਕੱਟਿਆ

1

ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਡੀਸੀਡਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ

1

(14 zਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਦਾ, ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

1

(8 zਂਜ਼) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ

1/4

ਪਿਆਲਾ ਸੁੱਕਾ ਚਿੱਟਾ ਵਾਈਨ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ)

12

ਪਿਮੇਂਟੋ ਜ਼ੈਤੂਨ

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਵੱਡੀ ਛਿੱਲ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ), ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.

  • 2

    ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਮਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਿਮਿਏਂਟੋ ਭਰੀ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.

  • 3

    ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿਚ ਪਿਕਡੀਲੋ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਇੱਕ ਅਸਲ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿubਬਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪੌਦੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਫਲੱਫਾਈ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਿਕੈਡੀਲੋ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
299.8
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
20.7 ਜੀ
32%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
6.5 ਜੀ
32%
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
53.7mg
18%
ਸੋਡੀਅਮ
736.1 ਐਮ.ਜੀ.
31%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
581.6mg
17%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
13.9 ਜੀ
5%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
2.2 ਜੀ
13%
ਸ਼ੂਗਰ
8.2 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
14.9 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
49.40%
49%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6.80%
7%
ਲੋਹਾ
16.70%
17%

ਵਟਾਂਦਰੇ:

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕਿ Cookingਬਾ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਡਿੱਲੋ ਇਕ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਪਿਕਾਡੀਲੋ ਖਾਦੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗਰਾ .ਂਡ ਬੀਫ ਹੈਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਬੂ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਕੁੱਕ ਵਿੱਚ ਪਕਾਡੀਲੋ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮੁ differencesਲੇ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਨਾਲ, ਕਿubਬਾ ਪਿਕਡੀਲੋ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰੀਖਿਆ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: BandLab - How To Create EDM Anthems Using MIDI Loops (ਅਕਤੂਬਰ 2020).