ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਕੁਇਨੋਆ ਟੈਬੌਲੇਹ

ਕੁਇਨੋਆ ਟੈਬੌਲੇਹ

20 ਜੁਲਾਈ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

2

ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

1

ਕਲੀ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1/2

ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਤਾਜ਼ੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ

1

ਵੱਡੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰੇ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

12

15 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ

2/3

ਪਿਆਜ਼ अजਗਾ ਪੱਤੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1/4

ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

2

ਘੁਟਾਲੇ, ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਲਾਓ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 2

    ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.

  • 3

    ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿਚ Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਬੌਲੇਹ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ! ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ, ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿinoਨੋਆ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਧੀ ਕੋਨੋਆ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਬਲਕਿ ਸਚਮੁਚ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੋ!

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: High Protein Honey Granola (ਅਕਤੂਬਰ 2020).