ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਚਿਕਨ ਪੋਟ ਪਾਈ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਚਿਕਨ ਪੋਟ ਪਾਈ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ


ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਚੀਜ਼ੀ ਪੋਟ ਪਾਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

20 ਸਤੰਬਰ, 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

1

ਕਲੀ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਜ grated

1

ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ, ਕਿedਬ

6

ਆਜ਼. ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ, ਪਿਘਲਾਇਆ ਹੋਇਆ

4

ਆਜ਼. ਮੈਰੀਨੇਟਡ ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ

1/2

ਪਿਆਲਾ Parmesan ਪਨੀਰ, grated

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ

1

(13.8 ਓਜ਼.) ਪੀਲਸਬਰੀ can ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਿਡ ਪੀਜ਼ਾ ਕ੍ਰਸਟ

8

ਆਜ਼. ਬਰੀ ਪਨੀਰ, 16 ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

ਸ਼ਹਿਦ, ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 2

    ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਕਿਲਲੇ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਲਸਣ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਓ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹਿਲਾਓ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਚਿਕਨ, ਪਾਲਕ, ਆਰਟੀਚੋਕਸ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ. ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂੰਦ.

  • 3

    ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਨੂੰ ਅਨਰੌਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਪਤਲੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਕੀ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.

  • 4

    ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 10-12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋਵੇ.

  • 5

    ਲੋੜੀਂਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸਰਾਂਗ
ਕੈਲੋਰੀਜ
460
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
200
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
22 ਜੀ
34%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
12 ਜੀ
62%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
1/2 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
80mg
26%
ਸੋਡੀਅਮ
880mg
37%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
310mg
9%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
39 ਜੀ
13%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
2 ਜੀ
10%
ਸ਼ੂਗਰ
8 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
26 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
60%
60%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
0%
0%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
30%
30%
ਲੋਹਾ
15%
15%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1 1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 1 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 1 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 2 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 3 ਚਰਬੀ;

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ

2 1/2

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Palak Paneer. Homemade Flavour. Simple and Delicious.