ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰੋਮਸਕੋ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਫੋਇਲ ਪੈਕ

ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰੋਮਸਕੋ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਫੋਇਲ ਪੈਕ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਫੁਆਇਲ ਪੈਕਾਂ ਵਿਚ ਸਪੇਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸੁਆਦ ਲੱਭੋ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਸਾਡੀ ਆਸਾਨ ਰੋਮਸਕੋ ਸਾਸ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

ਨਾਲ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ਬਰੈੱਡਕਰੱਮ

ਰੋਮਸਕੋ ਸਾਸ

1

ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (14.5 )ਜ਼) ਮਿirਰ ਗਲੇਨ ™ ਜੈਵਿਕ ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਅਣਵਰਤੀ

1/2

ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ™ ਪਲੇਨ ਪੈਨਕੋ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

1/4

ਪਿਆਲਾ ਭੁੰਨਿਆ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ

1

ਚਮਚਾ ਪੀਤੀ ਪੀਪਿਕਾ

ਫੁਆਇਲ ਪੈਕ

2

ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰੇਸੋ ™ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (32-zਜ ਦੇ ਗੱਤੇ ਤੋਂ)

2

ਪਿਆਲੇ ਤੁਰੰਤ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ

3

ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ

1 1/2

ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਪੱਤੇ ਕੱਟੇ

1

ਚਮਚਾ ਪੀਤੀ ਪੀਪਿਕਾ

4

ਹੱਡ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ (ਹਰੇਕ 6 zਂਜ)

ਟੌਪਿੰਗਜ਼

1/4

ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਭੁੰਨਿਆ, ਬਦਾਮ

1

ਚਮਚਾ grated ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ

2

ਚਮਚੇ ਖੰਭੇ, ਅੱਧੇ ਕਲਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ, ਜੇ ਚਾਹੋ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਰੋਮੇਸਕੋ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. Speedੱਕੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 2

    ਗਰਮੀ ਗੈਸ ਜਾਂ ਚਾਰਕੋਲ ਗਰਿੱਲ. ਭਾਰੀ ਡਿ -ਟੀ ਫੁਆਇਲ ਦੀਆਂ 4 (18x12-ਇੰਚ) ਸ਼ੀਟ ਕੱਟੋ. ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.

  • 3

    ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਚਾਵਲ ਮਿਲਾਓ; ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਵਿਚ ਚੇਤੇ.

  • 4

    ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, 1 ਚਮਚਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪੇਪਰਿਕਾ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ. ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ. ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਰਾਬਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣਾ, ਹਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਚਟਨੀ.

  • 5

    ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸਿਓ ਲਿਆਓ ਤਾਂ ਕਿ ਕਿਨਾਰੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣ. ਸੀਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਤੰਗ 1/2-ਇੰਚ ਫੋਲਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ; ਦੁਬਾਰਾ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ.

  • 6

    ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪੈਕ ਰੱਖੋ. ਕਵਰ ਗਰਿਲ; 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਪੈਕ ਘੁੰਮਾਓ 1/2 ਵਾਰੀ; 9 ਤੋਂ 11 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ° F) ਚਿਕਨ ਦਾ ਰਸ ਸਾਫ ਹੋਵੇ. ਪੈਕ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਹਰੇਕ ਪੈਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਐਕਸ ਕੱਟੋ. ਵਾਪਸ ਫੁਆਇਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਬਦਾਮ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.

  • 7

    ਤੰਦੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪੈਕ ਨੂੰ ਕੁਕੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. 375 ° F ਤੇ 35 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਜੂਸ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਸੰਘਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ° F). ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਛਿਲਕਾ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਾਰਟੇਂਡਰ ਦਾ ਚੈਨਲ ਜ਼ੈਸਟਰ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲੇਨ ਵਰਤੋ.
  • ਰੋਮਸਕੋ ਸਾਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਹ ਮੱਛੀ, ਲੇਲੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
620
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
180
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
20 ਜੀ
31%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
7 ਜੀ
37%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
43%
ਸੋਡੀਅਮ
1260mg
52%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
420mg
12%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
63 ਜੀ
21%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
3 ਜੀ
13%
ਸ਼ੂਗਰ
6 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
46 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
35%
35%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
15%
15%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6%
6%
ਲੋਹਾ
30%
30%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

3 1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 1/2 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1/2 ਸਬਜ਼ੀ; 5 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 3 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.