ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਤੇਜ਼ ਟੂਨਾ ਮਿਰਚ

ਤੇਜ਼ ਟੂਨਾ ਮਿਰਚ

ਮਿਨੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿਚ ਪਰੋਇਆ ਟੂਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੋਗੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼, ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਨੈਕਸ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

3 ਮਾਰਚ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

1

(5 zਂਸ) ਟੂਨਾ, ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

8

ਅੱਧੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਬੀਜਿਆ

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਚਮਚਾ ਲੈ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
240
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
110
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
12 ਜੀ
18%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
2 ਜੀ
9%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
30 ਐਮ.ਜੀ.
10%
ਸੋਡੀਅਮ
260mg
11%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
740 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
21%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
18 ਜੀ
6%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
6 ਜੀ
25%
ਸ਼ੂਗਰ
13 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
15 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
190%
190%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
310%
310%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
4%
4%
ਲੋਹਾ
15%
15%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

0 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 3 1/2 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 1 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 2 1/2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੋਲੋਨਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸੀ, ਜਾਂ ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ. ਮੰਮੀ ਮੇਰੇ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦੀ. ਪਹਿਲਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਠੀਕ ਸੀ. ਦੂਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਸੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ, ਮੈਂ ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਉਸ ਭਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਚਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਸੀ. ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਗੀ, ਟੂਨਾ ਜੋੜੀ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਥੇ ਸੁਆਦ ਕੰਬੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਿਹਤਰ। ਮੇਰੇ ਲਈ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ।) ਵਧੇਰੇ ਸੋਗਲੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਹੀਂ ਇਹ ਜਿੱਤ ਲਈ ਟੂਨਾ ਮਿਰਚ ਹੈ. ਆਮ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: HAI MAI FATTO LE CIPOLLE COSÌ? FoodVlogger #16 (ਅਕਤੂਬਰ 2020).