ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਨੀ-ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਚਿਕਨ ਕੁਇਨੋਆ ਕਟੋਰਾ

ਹਨੀ-ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਚਿਕਨ ਕੁਇਨੋਆ ਕਟੋਰਾ

ਕੋਨੋਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਡਵੀਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਸੁਪਰਫਾਸਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

3 ਅਗਸਤ, 2018 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

2

ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

3

ਪਿਆਲੇ ਕੁਇਨੋਆ ਪਕਾਏ, ਸੇਕ ਦਿੱਤੇ

ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੁਮਾਲਾ

ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਲੀਆ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਇਕ ਵੱਡੀ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿੱਲਟ ਵਿਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਕਿ cubਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 2

    ਸਕਿਲਲੇਟ ਵਿਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਫ਼ੋੜੇ' ਤੇ ਲਿਆਓ. ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਘਣਾ ਸੰਘਣਾ ਨਾ ਹੋਣ ਲਗਭਗ 7-12 ਮਿੰਟ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਕੈਲਿਅਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੋਨੋਆ ਉੱਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
750
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
140
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
15 ਜੀ
23%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
8 ਜੀ
39%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
34%
ਸੋਡੀਅਮ
1420mg
59%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
700mg
20%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
109 ਜੀ
36%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
4 ਜੀ
15%
ਸ਼ੂਗਰ
80 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
44 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
6%
6%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
45%
45%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6%
6%
ਲੋਹਾ
25%
25%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

3 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 4 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 5 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੁਇਨੋਆ ਇਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਈਨੋਆ "ਮਦਰ ਦਾਣੇ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇਕ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸਖ਼ਤ, ਛੋਟਾ ਬੀਜ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਬੀਜ, ਸਾਡੀ ਨਿਮਰ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਚਾਵਲ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਇਨੋਆ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕਰ ਯੋਗਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਤਿ-ਜਜ਼ਬ ਬਣਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਏ: ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ-ਸ਼੍ਰੀਚਾ ਚਿਕਨ. ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼੍ਰੀਚਾ, ਕੋਮਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਕਿinoਨੋਆ - ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕੋਨੋਆ ਕਟੋਰਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਹਫਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਇਨੋਆ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਨੋਆ ਪਕਵਾਨ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Easy Lemon Chicken Recipe-Oil Free Lemon Chicken-Diet Lemon Chicken-How to cook oil free ChickenSUB (ਅਕਤੂਬਰ 2020).