ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਮਸ਼ਰੂਮ-ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ

ਮਸ਼ਰੂਮ-ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ-ਸਟੈੱਫਡ ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਦਿਲਦਾਰ ਪੱਕੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

ਨਾਲ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ਬਰੈੱਡਕਰੱਮ

5

ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਚੋਪ, ਲਗਭਗ 3/4 ਇੰਚ ਸੰਘਣੀਆਂ, (ਲਗਭਗ 2 1/2 lb)

3

ਚਮਚੇ ਹਲਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

1

ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ (1/2 ਕੱਪ)

2 1/2

ਕਪ ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (7 oਜ਼)

2

ਲੌਂਗ ਦਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1

ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੇਸੋ ™ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (32-zਸ ਦੇ ਗੱਤੇ ਤੋਂ)

1/2

ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ™ ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

1

ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ parsley

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਗਰਮੀ ਓਵਨ ਨੂੰ 350 ° F ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਲਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱmੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਸੂਰ ਦੇ ਚਪੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੇਬ ਬਣਾਉ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵੱਲ ਕੱਟਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ.

  • 2

    12 ਇੰਚ ਦੇ ਓਵਨਪ੍ਰੂਫ ਸਕਿਲਲੇ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੇਕ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿਚ 4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਰੋਥ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ parsley ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ; ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.

  • 3

    ਹਰੇਕ ਜੇਬ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1/3 ਕੱਪ ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ; ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਕਿੱਲਟ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਿਆਂ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਇਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕਦਮ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤਕ; Skillet ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

  • 4

    ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਸਕਿਲਲੇਟ ilੱਕੋ; 1 ਘੰਟਾ ਭੁੰਨੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਰੰਗ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 145 ° F ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੁੱਥ ਪਿਕਸ ਹਟਾਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
400
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
190
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
21 ਜੀ
33%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
6 ਜੀ
28%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
34%
ਸੋਡੀਅਮ
410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
17%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
610mg
17%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
12 ਜੀ
4%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
1 ਜੀ
5%
ਸ਼ੂਗਰ
3 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
39 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
0%
0%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
4%
4%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
4%
4%
ਲੋਹਾ
10%
10%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1 1/2 ਸਬਜ਼ੀ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 5 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: B TECH ਕਰ ਨਜਵਨ ਨ ਕਤ ਮਸਰਮ ਦ ਖਤ ਕਰਦ ਹ ਮਟ ਕਮਈ mushroom farming (ਅਕਤੂਬਰ 2020).