ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਲੀ-ਲਸਣ ਦਾ ਝੀਂਗਾ ਪਾਸਟਾ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਲੀ-ਲਸਣ ਦਾ ਝੀਂਗਾ ਪਾਸਟਾ

1/4

ਐਲ ਬੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਜੇ ਜੰਮ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਪੂਛ ਦੇ ਗੋਲੇ ਹਟਾਏ ਜਾਣਗੇ, ਅੱਧ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਕੱਟੇ ਜਾਣਗੇ

3

ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਿੱਖੇ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਭਾਗ ਵੱਖ ਕੀਤੇ

2

ਚਮਚੇ ਮਿਰਚ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ

1

ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (28 zਜ਼) ਮਿirਰ ਗਲੇਨ ™ ਜੈਵਿਕ ਅੱਗ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ

4

zਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਪੈਗੇਟੀ, ਅੱਧੇ ਟੁੱਟੇ

2

ਕੱਪ ਹਲਕੇ ਪੈਕ ਬੇਬੀ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਚਾਰਡ)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    12 ਇੰਚ ਦੇ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿੱਲਟ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੇਕ ਤੇ ਪਾਓ. ਝੀਂਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤਕ, 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਪੈਨ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਤੱਕ ਝੀਂਗਾ ਹਟਾਓ. ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ Coverੱਕੋ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 2

    ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 30 ਸਕਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਗਰਮੀ ਵੱਧ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਬਲਣ ਲਈ. ਸਪੈਗੇਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਉਬਾਲ ਕੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ, ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ. ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, 13 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਗ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਤਕਰੀਬਨ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਗ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸਾਗ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

  • 3

    ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਬਾਕੀ ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਉਸ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖੋ! ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਕੱਟਣਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰਵਿਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਖਦਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
320
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
50
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
6 ਜੀ
9%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
1 ਜੀ
5%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
19%
ਸੋਡੀਅਮ
730mg
30%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
7%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
50 ਜੀ
17%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
5 ਜੀ
20%
ਸ਼ੂਗਰ
3 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
15 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
60%
60%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
15%
15%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
15%
15%
ਲੋਹਾ
20%
20%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 1 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1 ਸਬਜ਼ੀ; 1 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਇਸ ਸੁਆਦੀ, ਰੰਗੀਲੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਪਾਸਟਾ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਚੇ ਬਚੇ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: GIANT AHI STEAK BURGERS + PONZU SAUCE + KIMCHI MAYO ASMR NO TALKING . NOMNOMSAMMIEBOY (ਅਕਤੂਬਰ 2020).