ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਬੀਫ ਸਟੂ

ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਬੀਫ ਸਟੂ

  • ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ
  • ਕੁੱਲ 4 ਘੰਟੇ
  • ਸੇਵਾ.

ਸਮੱਗਰੀ

2

ਪਿਆਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰੇਸੋ ™ ਬੀਫ ਬਰੋਥ (32-ਓਜ਼ ਦੇ ਗੱਤੇ ਤੋਂ)

1

ਚਮਚ ਆਲ-ਮਕਸਦ ਆਟਾ

2

ਕੱਪ (8 zਜ਼ ਬੈਗ) ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਬੱਚੇ-ਕੱਟ ਗਾਜਰ

3

ਦਰਮਿਆਨੇ ਲਾਲ ਆਲੂ (1 ਪੌਂਡ), ਧੋਤੇ ਅਤੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

1

(14.5 undਂਜ਼) ਟਮਾਟਰ, ਅਨਰਾਈਂਡ

1/2

ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ thyme ਪੱਤੇ

1/2

ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਮਾਰਜੋਰਮ ਪੱਤੇ

ਕਦਮ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਕੁੱਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 4- ਤੋਂ 5-ਕਵਾਟਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ.

  • 2

    ਛੋਟੇ ਕੱਪ ਵਿਚ, ਬਰੋਥ ਦੇ 1/4 ਕੱਪ ਰੱਖੋ; ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਭੰਗ. ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

  • 3

    ਕਵਰ; ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ 3 1/2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਕਾਉ. ਬੇ ਪੱਤੇ ਹਟਾਓ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਚੂਨਾ ਪਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
  • ਆਪਣੇ ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬੀਫ ਸਟੂ ਮੀਟ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮਾਰਜੋਰਮ ਜਾਂ ਥਾਈਮ ਪੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੇ ਪੱਤੇ 1 1/2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਜੇ ਇੱਕ ਗੇੜ 4 1/2-ਕਵਾਰਟ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 1 ਘੰਟਾ ਹੋਰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. 5 ਕੁਆਰਟ ਅੰਡਾਕਾਰ ਪੜਾਅ 3 ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
310
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
30
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
3 1/2 ਜੀ
6%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
1 ਜੀ
6%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
19%
ਸੋਡੀਅਮ
1040 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
43%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
950mg
27%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
43 ਜੀ
14%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
4 ਜੀ
16%
ਸ਼ੂਗਰ
5 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
27 ਜੀ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ *:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
110%
110%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
15%
15%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6%
6%
ਲੋਹਾ
25%
25%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

3 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 2 1/2 ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • 1, 2, 3 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਸਾਨ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਆ ਜਾਏਗੀ: ਬੀਫ ਸਟੂ!

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: பய வடட சககன பரயண - சரக சமப அரசயல. Traditional Muslim Style Chicken Dum Biryani (ਅਕਤੂਬਰ 2020).