ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਸਮੋਕੀ ਚੋਰੀਜੋ ਬੀਨ ਦੀਪ

ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਸਮੋਕੀ ਚੋਰੀਜੋ ਬੀਨ ਦੀਪ

ਬੀਨ ਡੁਬੋਣਾ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕੋਰਿਜੋ ਮਰੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਲੇ ਇੱਕ ਨਾ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਵਿਸਫੋਟ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

1

ਪੁਰਾਣੀ ਏਲ ਪਾਸੋ Old ਰੀਫ੍ਰਾਈਡ ਬੀਨਜ਼

1

ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (14.5 zਜ਼) ਮਿ Muਰ ਗਲੇਨ ™ ਜੈਵਿਕ ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ

1 1/2

ਕੱਪ ਚੀਰਦਾਰ ਪਨੀਰ (6 ਆਜ਼)

1

ਅਡੋਬੋ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਲੀ

2

ਚਮਚੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ੇ cilantro ਪੱਤੇ

ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚੰਗੇ ul ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਟਾਰਟੀਲਾ ਚਿਪਸ ਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਚਾਹੁਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 2- ਤੋਂ 3-ਕੁਆਰਟ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ.

  • 2

    10 ਇੰਚ ਦੀ ਸਕਿੱਲਟ ਵਿਚ, ਚੋਰੀਜੋ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਪਕਾਉ, ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਡਰੇਨ.

  • 3

    ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ, ਚੋਰਿਜ਼ੋ, ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਅਤੇ ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਲੀ ਮਿਲਾਓ; ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ. ਕਵਰ; ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਸੈਟਿੰਗ 1/2 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਸੈਟਿੰਗ 2 1/2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਜਾਂ ਬੁਬਲਿੰਗ ਤੱਕ ਪਕਾਉ; ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਅਤੇ cilantro ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋਰ ਗਰਮੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਡੋਬੋ ਵਿਚ ਚਿਪਟਲ ਨੂੰ 2 ਚਮਚੇ ਵਧਾਓ.
  • ਇਹ ਡੁਬਕੀਆ ਕੁੱਕਾਡਿੱਲਾਂ ਜਾਂ ਟੈਕੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭਰਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਬਲਜ਼.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
140
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
90
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
10 ਜੀ
15%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
4 1/2 ਜੀ
22%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
8%
ਸੋਡੀਅਮ
370mg
16%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
2%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
5 ਜੀ
2%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
1 ਜੀ
6%
ਸ਼ੂਗਰ
0 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
4%
4%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
0%
0%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
8%
8%
ਲੋਹਾ
4%
4%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 1/2 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.