pa.mpmn-digital.com
ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਲੀਓ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋ ਬਰਗਰ

ਪਾਲੀਓ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋ ਬਰਗਰ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਇਕ ਪਾਲੀਓ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਨਪਸੰਦ, ਇਹ ਬੇਨ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋ ਬਰਗਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮੰਗਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

8 ਮਾਰਚ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

3

lb ਜ਼ਮੀਨ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ

1

ਪੈਕਟ (1 ਓਜ਼) ਪੁਰਾਣਾ ਐਲ ਪਾਸੋ ac ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ

1

ਵੱਡਾ ਜਲਪੈਓ, ਡੀਸੀਡਡ ਅਤੇ ਡੀਸਡ

1/2

ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ cilantro

2

ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

2

ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਖੰਭੇ

2

ਚੂਨਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜ

3

ਖੁਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਜਲਪੇਨੋ ਅਤੇ ਕੋਇਲੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਪੈਟੀ ਵਿਚ ਬਣਦੇ ਹਨ.

  • 2

    ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਿਘਲੋ. ਪਟੀਜ਼ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਸੇਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਕਰੋ.

  • 3

    ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੁਟਾਲੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਂਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ. ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪੈਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਜੇ ਸਖਤ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਲਡ ਐਲ ਪਾਸੋ ™ ਪਕਾਉਣਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੇਠਲਾ ਮੌਸਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: 2 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, 1 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚਮਚਾ ਜੀਰਾ, 1/2 ਚਮਚਾ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
420
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
170
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
19 ਜੀ
29%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
7 ਜੀ
35%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
47%
ਸੋਡੀਅਮ
430mg
18%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
710mg
20%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
10 ਜੀ
3%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
4 ਜੀ
17%
ਸ਼ੂਗਰ
1 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
52 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
10%
10%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
20%
20%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
4%
4%
ਲੋਹਾ
15%
15%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

0 ਸਟਾਰਚ; 1/2 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 7 1/2 ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 3 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਇਹ ਪਾਲੀਓ-ਅਨੁਕੂਲ ਪੈਟੀਜ਼ ਪੱਕਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਾਲੀਓ ਜਲਪੇਨੋ ਚਿਕਨ ਬਰਗਰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਪਾਰ ਆਇਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਆਪਣੇ ਲੌਕ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਿਆ. ਸਾਰੇ. (ਜੋ ਵੀ ਮੇਰੇ ਗਾਰਡਜ਼ ਹਨ.) ਇਹ ਫਲੇਵਰ ਕੰਬੋ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੂੰਹ ਧੋ ਕੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਛਾਪਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਾਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਲਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਪਾਲੀਓ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁਣ 3 ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਪਾਲੀਓ ਮੀਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਉਗ ਅਤੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਆਂਡੇ ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਾਂ.
  • ਪਰ ਪਾਲੇਓ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋ ਬਰਗਰਜ਼? ਇਹ ਸਟੈੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਸੀ. ਇੱਕ ਬਰਗਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਾਈਸੀਅਰ. ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਇਹ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋ ਬਰਗਰਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ 'ਹੈਮ' ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੁ basicਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਮੰਗੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਾroundਂਡ ਚਿਕਨ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੂਮੀ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ), cilantro, jalapeno ਅਤੇ ਓਲਡ ਏਲ ਪਾਸੋ ice ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਪੈਕਟ ਦਾ ਪੈਕਟ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਵਿਅੰਜਨ. ਫਿਕਰ ਨਹੀ! ਮੈਂ ਜੈਵਿਕ DIY ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਖਤ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੇ ਐਲ ਪਾਸੋ ™ ਪਕਾਉਣਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੇਠਲਾ ਮੌਸਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: 2 ਚਮਚੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, 1 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚਮਚਾ ਜੀਰਾ, 1/2 ਚਮਚ ਲਾਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ. .ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਚਾਨਕ ਮੈਨੂੰ ਤਿੰਨ ਭੁੱਖੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਲਿਆ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: How to cook a awesome stuffed bacon wrapped chicken breast