ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਰੇਨਬੋ ਰੋਸਟਡ ਵੀਜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ-ਲਿਪੇਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ

ਰੇਨਬੋ ਰੋਸਟਡ ਵੀਜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ-ਲਿਪੇਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ

ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ + ਬੇਕਨ-ਲਪੇਟਿਆ = ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ. ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਿਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਇੱਕ ਪੈਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

8 ਸਤੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

4

ਅੱਜ਼ ਬੇਬੀ ਬੇਲਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅੱਧ ਹੋ ਗਏ

2

ਵੱ yellowੀ ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ

1

ਛੋਟਾ ਬਟਰਨੱਟ ਸਕਵੈਸ਼, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਪਾਏ ਹੋਏ

2

ਸਿਰ ਬਰੁਕੋਲੀ, ਫੁੱਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

2

ਵੱਡੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ

1

ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ (ਲਗਭਗ 1 1/2 lb)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਓਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 450 ° F (ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਗਰਮ ਤੰਦੂਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.) ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਤਵੇ 'ਤੇ ਕਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਮਿਰਚ, ਸਕੁਐਸ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

  • 2

    ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ, ਜੁੜਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਕਰੋ. ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਬੇਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ.

  • 3

    ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ. ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ.

  • 4

    25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਭੁੰਨੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੋਮਲ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਤੁਰੰਤ ਰੀਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 145 5 F ਪੜ੍ਹੋ.

  • 5

    ਭਠੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੰਡਣ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਤੰਦ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਲਈ. ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਾ ਕਰੋ. ਭੁੰਨਿਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. (ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਲਗਭਗ 3 pਂਸ ਸੂਰ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਪਜ ਹੈ.)

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲਿਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੈਕ ਲਈ ਦੋ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰੋ.
  • ਜੋ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. (ਪਰ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਤਰੰਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ?)
  • ਜੇ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਦਾ ਇਕ ਸਿਰਾ ਪਤਲਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਟੱਕ ਲਗਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਉਨੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਬਾਕੀ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਮੌਸਮ.
  • ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਭੋਜਨ ਹੈ? Notੰਗ ਨਹੀਂ. ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਧਾਰਣ, ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਫਾਈ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭੰਡਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਇਹ ਬੇਕਨ ਰੈੱਨਬੋ ਰੋਸਟਡ ਵੀਜਿਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹੈ guests ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੋਸਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਜਾਂ ਦੋ) ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰੋ ਨਾ! ਇਹ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹਵਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਮਾਸ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਫ਼ੈਡਰ ਬੇਕਨ ਵਿਚ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨੂੰ ਲਪੇਟ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਕਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਕੋਮਲ, ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਓਹ ਸੁਆਦਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ “ਸਾਰਾ” ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ ਖਰੀਦੋਗੇ - ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦੋ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਜੰਮ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
490
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
200
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
23 ਜੀ
35%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
6 ਜੀ
28%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
30%
ਸੋਡੀਅਮ
490mg
21%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
1700mg
49%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
31 ਜੀ
10%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
9 ਜੀ
37%
ਸ਼ੂਗਰ
12 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
41 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
160%
160%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
260%
260%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
15%
15%
ਲੋਹਾ
20%
20%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 4 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 4 1/2 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਭੋਜਨ ਹੈ? Notੰਗ ਨਹੀਂ.

    ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਧਾਰਣ, ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਫਾਈ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭੰਡਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਇਹ ਬੇਕਨ ਰੈੱਨਬੋ ਰੋਸਟਡ ਵੀਜਿਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹੈ guests ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੋਸਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਜਾਂ ਦੋ) ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਡਰੋ ਨਾ! ਇਹ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹਵਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਬੇਕਨ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਕੋਮਲਤਾਈ ਕੋਮਲ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਓਏ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

    ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਪਾਓਗੇ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਜੰਮ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.