ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਆਸਾਨ ਪਾਲੀਓ ਰੀਜ਼ ਦੇ ™ ਕੱਪ

ਆਸਾਨ ਪਾਲੀਓ ਰੀਜ਼ ਦੇ ™ ਕੱਪ

ਪਾਲੀਓ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਧਾਰਣ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ-ਫਾਰ-ਯੂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

8 ਮਾਰਚ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

1

ਬੈਗ (10 zਂਸ) ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ

3/4

ਪਿਆਲਾ ਕੱਚਾ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਜੇ ਸਖਤ ਨਹੀਂ

1/3

ਪਿਆਲਾ ਕੱਚਾ ਅਨਫਿਲਟਰ ਸ਼ਹਿਦ

1

ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ (ਜਾਂ 1 ਸਕ੍ਰੈਪਡ ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ ਤੋਂ ਕੈਵੀਅਰ)

1

ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਜਿਵੇਂ ਮਾਲਡਨ ™)

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ: ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਕੱਪ ਕੇਕ ਲਾਈਨਰ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    12 ਕੱਪ ਦੇ ਮਫਿਨ ਟੀਨ ਨੂੰ ਕਪਕੇਕ ਲਾਈਨਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਕਰੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 2

    ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ 30-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਫਟਣ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਕਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਹਰ ਕੱਪ ਦੇ ਥੱਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2-3 ਚਮਚ ਬੂੰਦ ਬੂੰਦ, ਚੌਕਲੇਟ ਨਾਲ ਤਲ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

  • 3

    ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਹਰ ਇੱਕ ਚੌਕਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੱਪ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ 1 ਹੀਪਿੰਗ ਚਮਚ ਸੁੱਟੋ.

  • 4

    ਬਾਦਾਮ ਮੱਖਣ ਦੀ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਟੇਬਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੈਪ ਮਫਿਨ ਟੀਨ. ਚੌਕਲੇਟ ਨਾਲ Coverੱਕੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਕਠੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 10-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਬਣਾਓ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਸਖਤ ਪਾਲੀਓ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਸਟੀਵਿਆ-ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬ ਚਿਪਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
260
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
140
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
16 ਜੀ
25%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
5 ਜੀ
25%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
0 ਐਮ.ਜੀ.
0%
ਸੋਡੀਅਮ
630mg
26%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
7%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
25 ਜੀ
8%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
3 ਜੀ
13%
ਸ਼ੂਗਰ
20 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
4 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
0%
0%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
0%
0%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6%
6%
ਲੋਹਾ
15%
15%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1 1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 3 ਚਰਬੀ;

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ

1 1/2

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ, ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 4 ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨੁਸਖਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ wayੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ! ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿਚ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਜੀਬ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ, ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਉਣਾ. ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਬੇਤੁਕੇ waysੰਗਾਂ, ਸਭ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ?ਾਲਣਾ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿਸਦਾ ਸਵਾਦ ਨਕਲੀ ਅੰਜੀਰ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਰਨ ਵਿਚ ਰੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈਂ? ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਂਡੀ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ so.much.yummier.Except ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗਲੂ ਗਲਾਈਟ-ਮੁਕਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੱਕੀ ਵਾਲੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਚਰਜ easyੰਗ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ... ਚੰਗਾ? ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ.
  • ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਾਲੀਓ ਰੀਸਿਜ਼ ਕੱਪ ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰੀਨ ਮੋਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲਓ. ਬਿਲਕੁਲ 4 ਸਮੱਗਰੀ. ਬਿਲਕੁਲ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ. ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਪੇਕੇਜਡ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੱipੋ. ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ, ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮੂਲ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨੁਸਖਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ wayੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਪਾਲੀਓ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲਈ, ਅਨਾਜ-ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ-ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬ ਚਿਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ.A ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਕਾਰ 12-ਕੱਪ ਮਫਿਨ ਟੀਨ ਸੰਪੂਰਨ ਛੋਟੇ "ਰੀਸੀਜ਼" ਕੱਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਨੀ ਮਫਿਨ ਟੀਨ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨੰਦ ਲਓ!