ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਮੈਪਲ ਸੋਇਆ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਫਲੈਂਕ ਸਟਿਕ

ਮੈਪਲ ਸੋਇਆ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਫਲੈਂਕ ਸਟਿਕ

ਤਾਜ਼ਾ, ਸਿਮਟਿਆ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ - ਇਹ ਅਸਾਨ ਗ੍ਰਿਲਡ ਫਰੈਂਕ ਸਟੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

14 ਦਸੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

2

ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

2

ਲੌਂਗ ਦਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1 1/3

lb ਬੀਫ ਫਲੈਨ ਸਟੈਕ

2

ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ

1/4

ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ

2

ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੱਖਪਾਤ 'ਤੇ ਕੱਟੇ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਗਰਮੀ ਗੈਸ ਜਾਂ ਚਾਰਕੋਲ ਗਰਿੱਲ. ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਲਾਓ. ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 1 1/2-ਕਵਾਰਟ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਉਬਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ. ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਕਰੋ. 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 2

    ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ (475 ° F ਤੋਂ 500 ° F) ਉੱਤੇ ਗਰਿਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕਵਰ ਗਰਿਲ; 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਰਾਫ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੀਫ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਵਾਰੀ; ਰਿਜ਼ਰਵਡ 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਪਾਸੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਾਨ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ (ਦਰਮਿਆਨੀ ਦੁਰਲੱਭ ਲਈ 145.). 5 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

  • 3

    ਬੀਜ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਾਰ, ਪੱਖਪਾਤ ਤੇ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸੌਸਨ ਤੋਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ; ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਕੀ ਕੰਪਨੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਦਿਨ ਅੱਗੇ - ਮੈਪਲ ਸੋਇਆ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਸਮੇਤ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ.
  • ਫੈਨਕ ਸਟੀਕ ਇਕ ਸੁਪਰ ਸੁਆਦਲਾ ਕੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਖਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੱਖਪਾਤ ਤੇ ਕੱਟਣਾ, ਬੀਫ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
320
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
100
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
110mg
37%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
0 ਜੀ
0%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
8%
8%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6%
6%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

0 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 1 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 5 1/2 ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 1/2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਸਟੀਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਲੈਂਕ ਮੀਟ ਦੇ gਖੇ ਕੱਟਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਿਹੀ ਸਟਿਕ ਮਰੀਨੇਡਜ਼ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫੈਨਕ ਸਟਿਕ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮੈਰੀਟਿੰਗ ਸਟੈਪ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸ ਦਾ ਕੀ ਕਟੌਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.